즐겁고 건강한 등산을 위한 준비물 공개 !!!

 

 

 

즐겁고 건강한 등산을 위한 준비물 공개 !!!

 

 

1. 등산복, 등산화, 모자

 

 



 

 

등산복 : 요새 옆구리살이 찌는 거 같아서 집 주변 산책 겸 운동도 할 수 있고 야외에 나갈때 편하게 입을 수 있는 등산복

             하나 마련했답니다. 봄에는 역시 핑크색이 대세죠.

 

모자 : 등산할때 훌륭한 역할을 하는 썬캡입니다. 모자 챙이 커서 햇빛을 많이 가려줄 수 있는 장점이 있답니다.

 

등산화 : 아무래도 4시간 이상은 걸어야 하기 때문에 등산화 선택이 중요하답니다. 제가 몇년전에 넘어져서 발을 살짝

             다친적이 있는데 이번에는 튼튼한 등산화 신고 무사히 다녀와야죠.

 

 

 

 

 

2. 김밥, 오이, 초콜렛

 

 



 

 

초콜렛 : 배고픔은 위장이 비었을때라기보다는 몸에 열량이 모자랄때 느끼는것이라 빨리 배고픔을 벗어나기 위한

             방편이기 때문에 초콜렛 같이 당분이 많은 간식은 등산시 비상식량이라고 할 수 있답니다.

             또한 우리가 피곤할때 단 음식이 좀 땡기잖아요. 단 음식은 피로회복에 도움이 되기 때문에 등산 시 피로를 풀어줄 수가 있죠.
             하지만 너무 많이 먹으면 잇몸염증 같은 치아건강에도 안좋고 몸에도 해로우므로 적당히 드시는게 좋답니다.

 

오이 : 그냥 물보다 오이 등을 먹는 것이 인체에 수분흡수가 빠르답니다. 또한 땀을 흘리면 수분만 빠져나가는 것이 아니고
          몸속에 있는 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 무기질로 빠져나가게 됩니다. 이때 오이를 먹으면 수분 보충 뿐만 아니라
          무기질이 풍부하기 때문에 무기질도 보충해줄 수 있어서 등산할 때 간식으로 즐겨 먹으면 좋답니다.

 

김밥 : 우리가 어렸을때 소풍가는 날에는 항상 엄마가 싸준 김밥을 먹고 자라와서 그런지 왠지 야외에 나갈때는

          김밥을 먹어야 될 거 같아요. 분식점에서 김밥을 싸가는 것도 좋지만 저만의 특별하 레시피로 김밥을 만들어볼까 생각중입니다.

          하지만 그날 늦게 일어난다면 은박지 둘둘말린 김밥 사갈 수 밖에 없지요.

 

 

 

 

3. 선크림, 구강 청결액

 

 



  

 

선크림 : 우리가족 피부를 지켜줄 선크림입니다. 모자를 쓰더라도 자외선 차단은 완벽하게 하기가 쉽지 않기 때문에
             선크림을 꼭꼭 발라야한답니다. 등산시 뿐만 아니라 평상시에도 선크림을 발라야 피부노화도 방지되고

             기미, 잡티가 생기지 않는답니다.

 

구강 청결액 : 잇몸염증 예방 건강을 항상 신경쓰고 있는 저이기 때문에 준비하였습니다.
                    등산하면서 김밥, 초콜렛, 음료수 등을 먹고 양치질을 하기가 쉽지 않기 때문에 간편하게 입 속을 깨끗하게 할 수 있는

                    구강 청결액을 준비했어요. 항상 제 가방에 소지하고 있는 덴터시스템 덴탈워시 가져갈려구요.