아주작은 나의공간

현재 우리나라의 성인 등산인구는 총 3,500만 명이다. 이 중 제대로 교육받고 산에 오르는 사람은 몇 명이나 될까? 안전하고 쾌적한 산행을 위해서는 적절한 등산로 선택과 신발, 배낭, 스틱 등 올바른 장비 이용법에 대해 꼼꼼히 준비해야 한다.

스키, 축구, 등산, 패러글라이딩 등 못 하는 운동이 없던 박해신씨는 언젠가부터 무릎 통증을 달고 살았다. 결국 몇 해 전 무릎연골 절제수술을 받았고, 그는 가벼운 운동만 하라는 담당의사의 이야기를 듣게 됐다. 하지만 그는 이 말을 무시하고 산을 올랐다가 통증으로 엄청나게 고생을 ..

'만병통치' 등산의 기본은 걷기다. 일반 성인이 평지에서 시속 6km로 걸을 때 요구되는 산소섭취량은 평소의 4배가 되고, 산에서 9km 정도의 배낭을 메고 경사를 오를 때는 8.8배에 이른다. 경사진 곳을 내려올 때는 쉴 때보다 5.7배의 산소가 더 소모된다. 따라서 많은 산소량과 근력을 요구..

요즘은 등산로 정비가 잘되어 있어 산에 계단이 많다. 계단은 무릎에 가장 큰 부담을 주는 적이다. 무릎이 아프면 계단을 올라가기도 힘들지만 내려올 때 더 힘들다. 하중이 무릎에 집중되며 통증이 커지는 것이다. 이럴 때 통증을 줄이며 운행하는 법은 스틱을 최대한 활용하는 것이다. ..

독도법은 독도에 관한 법이 아니다. 독도법(讀圖法), 즉 지도를 읽는 법이다. 여기까지만 얘기해도 어렵다고 느끼는 사람들이 있다. 그렇다. 독도법은 쉽지 않다. 글로써 완벽히 독도법을 풀어내기 어렵고, 알기 쉽게 얘기하는 것은 더 어렵다. 시중에 헤아릴 수 없이 많은 책이 나와 있어..

== 등산시 꼭 알고 있어야 하는 노하우 12가지 == 1. 손과 발이 시리면 따뜻한 모자를 써라. 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명 유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기 위해 팔이나 다..

<저체온증> 저체온증은 체온이 내려가는 현상으로 여름철에도 장시간 비를 맞거나 바람이 부는 곳에 노출되어 있을때도 발생한다. 저체온증에 걸리면 활달하고 건강하던 사람이 무기력 해지고 정신집중이 되지 않는다. 심하면 근육의 움직임이 느려져 걷는 것마져 힘들게 되고 이런 증상 들 뒤에..

산과 계곡, 바다가 유혹하는 계절이다. 신록이 우거진 여름산이 등산객을 설레게 한다. 여름 등산은 뭐니뭐니해도 땀을 흠뻑 흘린 뒤 차가운 계곡물에 얼굴을 적시고 시원한 바람을 맞는 기분이 일품이다. 맑고 신선한 공기를 마시며 송글송글 이마에 맺힌 땀방울을 닦아주는 시원한 바람을 맞으면 한..

즐겁고 건강한 등산을 위한 준비물 공개 !!! 1. 등산복, 등산화, 모자 등산복 : 요새 옆구리살이 찌는 거 같아서 집 주변 산책 겸 운동도 할 수 있고 야외에 나갈때 편하게 입을 수 있는 등산복 하나 마련했답니다. 봄에는 역시 핑크색이 대세죠. 모자 : 등산할때 훌륭한 역할을 하는 썬캡입니다. 모자 챙..

오래 전부터 등산은 우리 국민들에게 가장 친숙한 취미활동으로 자리잡고 있다. 산림청에서 조사한 자료에 따르면(2006년 산림에 대한 국민의식조사) 우리나라 18세 이상 성인 5명 중 4명이 연간 1회 이상 등산에 참여하고 있고 이를 연인원으로 따지면 4억6천만명이나 된다. 어쩌면 국토의 65%가 산인 나..