신발 끈, 오를땐 조금 느슨하게... 하산 땐 조여라 트레킹 장비와 올바른 사용법 소풍 차림에 음식만 잔뜩 싸가지고 오는 사람, 에베레스트 등반에라도 나선듯 장비를 배낭에 주렁주렁 매단 사람들, 그리고 산상 패션쇼라도 하듯 값비싼 등산복으로 온몸을 휘감은 사람들…. 모두 트레킹의 정의를 모르는 사람들이다. '찾아가는 트레킹 스쿨'의 윤치술 .. 등산 정보 2010.06.12
안전한 등산을 위한 수칙 안전한 등산을 위한 수칙 가고자 하는 산에 대해 등산로, 날씨 등 정보를 반드시 확인하라 가고자 하는 산의 정보를 사전에 충분히 파악해야 한다. 자신의 경험과 체력 수준에 맞추어 무리없이 오를 수 있는 산을 선택하고, 이용하고자 하는 등산로가 통제되는지 여부를 반드시 확인해야 한다. 또한 산.. 등산 정보 2010.06.12
효과적인 산행법 효과적인 산행법 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지, 또 어떻게 올라가야 하는지 등 여러가지 궁금한 점들이 많을 것이다. 여기에 조금이라도 도움이 되고자 경험에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무릇 모든 운동은 호흡이 중.. 등산 정보 2010.06.12
등산 중 응급 상황 대처법 6 건강。|등산 중 응급 상황 대처법 6 등산 전 꼭 챙겨야 하는 응급 약품 각각의 상황에 맞는 응급처치법을 아무리 많이 알고 있어도 응급처치에 필요한 도구들이 없으면 그림의 떡이다. 등산 초보자라면 더욱 그렇다. 노파심에 이것저것 많이 챙기는 것도 금물. 제대로 된 몇 가지만 있으면 대부분의 .. 등산 정보 2010.06.12
즐거운 산행 상식 ◈ 산행예절 일반 산행에서는 일상생활과는 다른 여러 상황에 맞닥뜨리게 되므로 그에 걸맞은 예의가 필요하다. 등산은 육체의 건강 증진 외에도 정신의 위안을 얻기 위한 행위이다. 따라서 사람과 사람, 사람과 자연 사이에 바르게 지켜야 할 도리가 많이 요구 된다. 등산 예절은 산행에 나설 때의 옷.. 등산 정보 2010.06.12
산을 오를 때 사고 예방 12가지 등산 쾌적하게 걷기 위해서 주의해야 할 점을 소개해 보자. 땀으로 젖은 내의나 양말은 부지런히 갈아입는 것이 좋다. 젖은 채로 있으면 움직이기 어렵고, 기온이 내려갔을 때 급격하게 체온을 빼앗겨 버리고, 피로가 증가하게 된다. 또 젖은 양말을 신고 있으면 신발 까임을 일으키기 쉽다. 수분 공급.. 등산 정보 2010.06.12
오르막 내리막 등산로 따라 걷기 요령 하산 요령 1. 가지고 있는 양말을 더 신는다. 2. 등산화는 끈을 꼭 메서 발이 놀지 않도록 한다. 3. 내리막길에서는 절대 뛰지 말아야 한다. 4. 균형을 잃지 않도록 주의하고 서두르지 말며 최대한 천천히 걷는다. 5. 몸을 조금 앞으로 구부리고 무릎도 굽힌 듯하게 해서 딛는다. 6. 될 수 있으면 발을 땅에 .. 등산 정보 2010.06.12
다리에 쥐가 났을 때는.... 다리에 쥐가 났을 때 생기는 통증은 말로 표현하지 못할 만큼 고통스럽다. 나의 의지와는 상관없이 근육이 오그라들어 뒤틀리는 느낌을 받게 되는데, 일반적으로 ‘통증을 동반한 갑작스러운 근육의 수축’이라고 정의할 수 있다. 신경학적 이상이 없는 보통 사람에게도 카페인 등 각성제 복용이나 .. 등산 정보 2010.06.12
등산으로 건강한몸 만들기 유산소 운동(에어로빅스)의 연료는 탄수화물과 지방이며, 이것들이 혼합되어 소모됩니다. 그러나 그 연소비는 운동을 장시간 계속했을 경우에 제일 잘 소모됩니다. 등산은 확실히 이러한 타입의 운동입니다. 건강을 위해서 운동을 할 때, 그 기준으로서 1일 중에 심박수가 120을 넘는 시간이 30분 정도.. 등산 정보 2010.06.12
소음인에게 등산은 최상의 보약 [사상체질 등산건강] 소음인에게 등산은 최상의 보약 산행식은 소화 잘 되는 것으로…가볍게 반주 곁들여도 좋아 소음인은 비ㆍ위장이 약하고 속이 냉한 체질로서 체격이 왜소하고 비교적 마른 편이다. 성격은 인내심이 강하고 소심한 편이지만, 철저한 경계심이 있고 세심히 살피며, 지나칠 정도로 .. 등산 정보 2010.06.12