아주작은 나의공간

산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라. 특히, 내려올 때. 3. 양..

보행법 ■ 걷기의 요령이란? 요령이란 경험에서 생겨난 테크닉입니다. 하나하나 경험을 쌓지 않으면 얻기 힘든 것 이긴 하지만 요령은 분명히 있습니다. 환경이 다른 곳에 간다는 점부터 시작해서 무엇 이 지침의 외적 요소가 되는지 알아보겠습니다. 짐의 무게, 배낭꾸리는 법, 짊어지는 법, 차림새, ..

등산 준비물 - 스틱 등산 스틱이 쓸만한가에 대하여는 사람마다 의견이 다른 것 같다. 하지만 스틱을 사용하는 많은 이들이 제대로 사용을 하지 못하여 이의 효용성을 더 낮게 여기는지도 모른다. 스틱의 가장 장점은 크게 세 가지 정도이다. 첫째는 밸런스이다. 두발보다는 네발이 중심잡기 편한 것과..

등산복 옳바르게 입고 보관하세요 기능성 소재를 사용한 등산복이나 등산화는 잘못 세탁하거나 보관할 경우 기능이 저하되며 심한 경우 사용하지 못하게 될 수도 있다. 예를 들어 방수, 방풍, 투습 기능을 가지고 있는 고어텍스(Gore-tex) 원단의 경우 그 핵심은 고어텍스 맴브레인이라는 얇은 막에 있는..

등산의 효과 헉헉’ 산에 오르면 엔돌핀 ‘쭉쭉’ 건강은 ‘쑥쑥’ --.산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 이는 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 ..

산에서 지켜야할 산 행 수 칙 1. 아침 일찍 시작하고 해지기 한두 시간 전에 종료합니다. = 산행 종료후의 여유가 필요 함. 2. 1일 산행은 8시간 이내로 하고 체력의 3할은 항상 비축하십시요. = 계획부터 여유롭게, 무리하지 말고 쉬면서. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행하십시요. = 산행 계획 ..

여름의복병 탈수증 여름에는 가만히 앉아 있어도 하루에 1.5리터(1.5Kg)의 수분이 땀으로 빠져나간다. 그러면 등산과 같은 운동을 하면 얼마나 빠져나갈까요? 등산의 경우 1시간에 1리터의 수분이 땀으로 배출된다고 합니다. 그리고 땀 속에는 0.3~0.4%의 염분이 들어 있는데 4시간 등산을 하면 4리터의 땀..

1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체..

<등산예절이란> 1. 기본정신 : 일반적인 예의 범주와 마찬가지로, 타인에게 직접 또는 간접적으로 라도 혐오감을 주는 행위는 삼가하고, 겸손과 양보의 미덕으로 서로 협조하며 소속팀내에서는 자기의 입장에 알맞는 언행을 취하며, 특히 자연에 대한 진지하고 겸허한 자세를 가져야 한다. 2. 복장 ..

★초보산행시 가장 기본적으로 챙겨야 할것. ▲여름-등산화,등산복(상.하의-청바지 않됨),배낭,수통,수저,행동식(쵸코렛,도시락),우의(비 예상 경우),등산양말,여벌의 옷 ▲겨울-여름+장갑,아이젠,스패츠,렌턴,모자 ●기본적인 장비 ■ 등산화 ▲내게 맞는 등산화 고르기 1) 등산화의 역할 발을 보호해 ..