아주작은 나의공간

급경사(된비알) 오름길에 숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 허파가 터져라 걷지는 않지만, 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다. 물을 조금 들어 보세요. 물을 쉬는 장소( 안부, H장, 정상, 망대 등), 일정한 장소에서만 마시는 경향이 있는데, 오름길 숨가쁠 때 조금만 입에 ..

산은 말 없이 가르쳐주는 산악인의 스승 산은 단순히 흙과 바위, 돌과 초목만으로 이루어진 자연의 소산은 아니다. 산을 바라보거나 산을 오르는 사람에 따라 산을 생각하는 시각이나 생각도 제각기 틀리다. 산을 배우는 등산객이나 산악인의 마음가짐에 따라 산은 하나이지만 그 인상이나 감회는 천..

오늘 단체산행에 동참하면서 여러 사람이 함께 등산할 때 지켜야 할 사항들을 모아봅니다. 1. 걷는 속도가 가장 느린 사람을 전체의 기준으로 삼아 걷는 시간 및 등산 일정을 계산한다. 2. 항상 여유 있는 계획을 세워 조급하게 등산하지 않는다. 3. 경험이 많은 사람은 체력이 약한 다른 사람들을 위해 ..

등산의 처음과 마무리는 운동으로! 등산시 필요한 스트레칭 ① 발 앞쪽을 약 15도 정도 벌린 상태로 쪼그려 앉는다. 이때 발은 어깨보다 넓게 벌리고 무릎이 엄지발가락 바로 위에 있도록 한다. 이런 자세로 편안하게 30초를 유지한다. 처음에는 균형유지가 어려워 뒤로 넘어질 수도 있다. 이럴 경우 경..

산행시 하산할때나... 산행후에 일상생활에서 계단내려갈때 무릎이 아프신분들은 대부분이 무릎뼈앞에 있는 슬기골이 안좋아서 그런것입니다. 이 슬기골이 안좋으면 등산할때 올라갈때보다는 하산할때가 더 아픔니다. 정형외과에 가서 X-RAY 백날 찍어봤자 아픈 원인은 나오지도 않습니다. 정형외과..

산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고있는모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를감고있..

응급처치의 일반적인 유의사항 (1) 환자의 상태 조사 ① 호흡 확인 * 가슴이 뛰나 본다. * 숨소리를 듣는다.(깊은가, 얕은가, 가쁘게 쉬는가 듣는다.) * 환자의 내쉬는 입김이 구조자의 빰에 느껴지나 본다. * 호흡이 정지되어 있으면 다시 기도를 열어 주고 확인한다. ② 맥을 집어 본다 * 맥은 손목에서 ..

우중산행의 주의사항 1.방수에 철저히 대비한다. 먼저,지물포에가서 통비닐을 구입하여 배낭안에 대고 짐을 꾸린다. 침낭,옷,지갑,라이터 등은 물에 젖으면 안되므로 한번더 비닐 봉지로 싼다. 그다음,침낭,옷등 가벼운 것은 배낭 제일 아래에 넣고 그위에 무거운 식량,부식등 모든 짐이 통비닐 안에 ..

등산화 의 모든거 등산은 발로 하는 것이라고 해도 과언이 아닐 정도로 모든 체중과 균형유지에 필요한 신경이 발부분에 있다. 그렇기 때문에 발을 보호하고 원활한 등반을 위해서는 등산화야 말로 가장 중요한 장비임에 틀림없다. 등산화는 전통적으로 가죽으로 만들어 지는데 요즈음은 가죽의 장점..

기상요소 훌륭한 등산가는 악천후를 두려워 하지 않는다. 악천후는 우리에게 용기와 개척정신을 주며, 시련에 견디는 자신감을 심어주는 좋은 기회가 되기도 한다. 야영중 비가 오고 일기가 나빠지면 웃음과 용기를 잃고 실의에 사로잡혀 편안한 집을 생각하기 쉽다. 그럴때는 오히려 미소와 노래로 ..