암벽 등반시 의 손기술

 

[손 쓰는 기술]

 

손잡이의 종류와 잡는 방법
바위 턱(홀드)이란 손으로 잡거나 발로 디딜 수 있는 바위의 울퉁불퉁한 부분을 말하는 것으로 바위 모양과 크기가 여러 가지인 만큼

바위 턱의 종류에도 여러 가지가 있다. 이 같은 바위 턱을 손으로 잡으면 손잡이(hand hold), 발로 디디면 발디딤(foot hold)이라 부른다.
손잡이의 종류를 보면 손으로 잡는 방법에 따라 잡는 턱(grip hold), 당기는 턱(cling hold), 구멍 턱(pocket hold),

미는 턱(push hold)이 있다.
핸드홀드 (hand hold)를 잡을 때는 항상 엄지도 함께 사용한다. 서로 단단히 모아서 홀드를 눌러 주거나, 아주 작은 홀드의 경우,

손가락을 겹쳐 얹으면 강한 지지력을 얻는다.

잡는턱(grip hold)
감싸잡기(open grip):

좀 큰 손잡이나 둥근 손잡이를 잡는 방법으로 바위턱의 자연스런 굴곡에 손가락을

감싸서 잡아당긴다.










당겨잡기(cling grip):

손가락 끝이 조금 걸리는 아주 작은 바위턱이나 손잡이 끝이 모난 경우에 쓰는 기술로

손가락의 둘째 마디를 뾰족하게 세워 바위턱을 당기듯이 하면서 매달린다.





세워잡기(vertical grip):손가락의 첫째 마디와 둘째 마디를 구부려 바위턱을
아래 방향으로 당기는 기술로 발쓰기에서 발끝 딛기와 비슷하다.


 

                                                                                            

집어잡기(pinch grip):

 
책꽂이에서 책을 뽑듯이 엄지손가락과 나머지 손가락으로 바위를 쥐는 기술로, 버티는
힘이 약하고 필요한 근육이 평소에 잘 쓰이지 않아 훈련을 통해 길러야 한다.













 
당기는 턱(cling hold)

                                                                                               
옆으로 당기기(side cling):

옆에 있는 모서리나 바위턱을 자기 몸 쪽 방향으로 잡아당기는 기술이다.












올려 당기기(under cling):

손바닥을 위로 해서 덧바위나 바위턱의 아래 부분을 당기는 기술로 자유로운 손이
위쪽에 있는 홀드를 잡을 때까지 균형을 잡는 수단으로 쓰인다.










구멍 턱(pocket hold)

석회암이나 화산암에서 자주 볼 수 있는 크고 작은 구멍을 말하며, 이 구멍에 손가락을
끼우거나 잡는 기술을 구멍잡기(pocket grip)라 한다.

















미는 턱(push hold)

손가락이나 손바닥, 손끝으로 바위턱을 미는 손잡이를 말하는데, 이런 바위턱을 밀거나
누르는 기술을 푸싱(pushing)이라 한다.

재밍(jamming)
바위의 갈라진 틈새 속에 손이나 어깨, 발, 다리를 집어 넣고 비틀어서 버티는 힘을 얻는
등반 기술을 말한다.

손가락 재밍(finger jamming):손가락 끝이나 손가락 마디가 들어가는

좁은 틈새(크랙)에 손가락을 끼워 넣는 재밍으로 방법에 따라 손가락 끼우기, 반지 끼우기,

엄지 끼우기, 반 마디 끼우기, 손날 끼우기, 손가락 벌리기가 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


손 재밍(hand jamming):손이 들어갈 수 있는 크기의 틈새에 손을 끼워 넣는 재밍으로,

재밍 기술에는 엄지 위로 끼우기, 엄지 넣어 손 끼우기, 엄지 아래로 끼우기, 엄지 마주보고

끼우기가 있다


주먹 재밍(first jamming):손과 손목이 들어가는 틈새에 재밍하는 것을 말한다.

주먹 재밍은 틈새 안에 손을 넣고 주먹을 힘껏 쥐면서 근육을 뭉치게 해 틈새의 두면을

눌러주는 재밍 기술로, 틈새에 따라 엄지를 안쪽이나 바깥쪽으로 할 수 있고 손바닥 면을

틈새의 앞쪽이나 뒤쪽 또는 양쪽으로 향하게 한다.

어깨 재밍(off width jamming):주먹으로 재밍 하기에는 너무 큰 틈새로 팔이나 어깨,
엉덩이, 무릎 등을 이용하여 버티는 기술로 손 겹쳐 끼우기, 팔 펴서 끼우기, 팔 굽혀 끼우기 등이 있다.