아주작은 나의공간

등산의 기본은 걷기 등산은 장시간을 걷는 것이다. 그것도 평지가 아니라 기복이 심한 길을 걷는다. 평소에는 등산 때 만큼 긴 거리를 걷는 일이 거의 없다. 페이스 배분을 생각하고, 옳은 방법으로 걷지 않으면 빨리 지쳐 버리게 된다. 보폭을 작게 평지와 똑같은 속도로 걸으면 금방 피로해 진다. 평..

'단풍놀이'의 계절 가을을 맞아 등산을 계획하는 사람들이 늘어나고 있다. 즐거운 등산을 위해서는 자신의 건강상태와 체력에 맞는 코스를 선택하고 또 등산 중에 발생할 수 있는 응급상황에 적절하게 대처하는 요령을 미리 알아두는 것이 중요하다. 그러나 국내 등산인구가 1000만 명에 육박한 요즘에..

[ 등산의 5가지 효과 ] * 살 빼기·筋지구력 향상·척추운동에 효과 커 * 등산은 자연을 활용해 가장 쉽게 할 수 있는 대중적인 스포츠다. * 등산의 효과는 크게 다섯 가지 !! 첫째는 살 빼기다. 등산의 열량 소모는 어떤 운동보다 뛰어나다. 한 시간에 6백∼1천㎉가 소비돼 빨리 걷기 3백50∼4백20㎉, 수영 3..

1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 우리는 지금 어떻게 살고 있나? 우리는 끝없이 발전하는 문명 속에 살고 있다. 이 문명의 최종목표는 인간이 손 하나 까닥하지 않고 살 수 있도록 하는 것인가 보다. 그 결과, 환경보존을 한다고들 하고 있지만 자연은 본래의 모습을 잃고 결국 완 전히 파괴될 것이다..

[1] 일찍 시작하고 해지기 두 시간 전에 마쳐라. 첫 번째는 시간에 관한 이야기다. 산행을 아침 일찍 시작해야 한다는 건 맞다. 그러나 이는 여름철에 해당된다. 해가 늦게 뜨고, 바로 그 시각 전후로 해서 가장 추운 겨울철, 아침에 꽁꽁 얼어붙은 산길을 걷는 건 그리 바람직하지 않다. 일년 중 해가 가..

산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피린 프로텍트>..

1. 여름 등산시 주의사항 산에 오를 경우는 일정이나 코스를 무리하게 잡아서는 안된다． 1박2일 코스를 당일치기로 강행하거나 일행중에 초보자가 끼어 있는데도 숙련된 사람에게 맞추어 일정을 짜는 것은 사고의 원인이 되므로 주의해야 한다． △술을 마시고 산에 오를 때 △지나친 자신감으로 쉬..

1. 등산예절은 산행에 나설 때의 옷차림에서부터 시작된다. 산행하기 편한 깔끔한 등산복차림에 배낭을 단정하게 맨 사람은 한눈에도 예의 바르고 경험 많은 등산인 임을 알 수 있다. 산행하기에 불편한 청바지를 입고 등산양말을 바지 위로 올려서 신는 따위는 많은 사람들이 범하기 쉬운 잘못된 등..

산행식은 소화 잘 되는 것으로…가볍게 반주 곁들여도 좋아 소음인은 비ㆍ위장이 약하고 속이 냉한 체질로서 체격이 왜소하고 비교적 마른 편이다. 성격은 인내심이 강하고 소심한 편이지만, 철저한 경계심이 있고 세심히 살피며, 지나칠 정도로 감상적이다. 세월의 흐름과 변화하는 환경에 민감하게..